熱敷:
可使血管擴脹，有助加速新陳代謝及血液循環，增加軟組織柔韌度，減緩關節僵硬，鬆弛肌肉。
. 適用: 肌肉疼痛、疲勞、關節疼痛、運動創傷及經期不適等情況。
冷敷:
-幫助收縮血管，放緩血流速度，減少出血、瘀青、腫脹發生；
亦可降低代謝作用，和緩肌肉攣縮、筋腱撕裂等。
適用: 肌肉抽搐、一般撞傷 扭傷、牙傷、燙傷及發燒等情況。
以上供各位參考, 生病或受傷必須尋求醫生專業的協助~~
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有失眠困擾的人要小心發胖了!! 美國最新研究指出，每天睡眠時間不到六小時可能導致肥胖。
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關於睡眠問題, 如果是因為身體及情緒太緊繃及疲倦，無法放鬆而難入睡，可以在緊繃的部位熱敷，除了讓該部位減緩痠痛外，也幫助身體及情緒放鬆, 有助睡眠，但要注意選擇30分鐘內會自動退溫的熱敷包，因為人體熱敷一次不宜超過30分鐘，尤其是睡覺的時候尤其要特別注意熱敷袋的安全，選擇沒有爆破危險顧慮的熱敷包才能對人體有真正保障。
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文章節錄自聯合報記者莊亞築報導～久坐辦公室、使用電腦的現代人常感到肩膀、脖子痠痛，北港媽祖醫院復健科主任陳信水建議民眾，休息時可做簡易脖子柔軟體操，幫助肌肉放鬆。
陳信水指出，維持同一姿勢30分鐘以上就該休息。他說，簡易脖子柔軟體操隨時隨地都可以做，首先，脖子肌肉必須放鬆，往前後左右兩側等方向轉，雙手跟著慢慢往下壓，脖子肌肉一定要放鬆，不能抗拒手的壓力，下壓5至10秒，(動作要和緩 不可勉強) 多做幾次就會感覺脖子肌肉放鬆許多。
他表示，脖子往下30度的姿勢，是看物品最舒服的視野，他建議民眾，打字時肩膀放鬆、不要提肩，久坐時要靠住椅背，椅子盡量挑選有弧度，符合人體工學，，避免肌肉痠痛情形發生。
因為長時間的工作、看電腦、低頭滑手機或是姿勢不良
都可能造成頸部的疲勞跟緊繃
除了減少看電腦及手機的時間
盡量保持良好的姿勢
也可以用熱敷緩解肩頸僵硬
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文/中時電子報
快樂在哪裡？可能就藏在皮膚裡。
科學家發現，以固定速度撫摸人體皮膚能夠引發愉悅感，這也許說明了親子與伴侶之間肢體接觸的重要性；溫柔的撫摸能藉由愉悅的反饋機制，來延續彼此的親密關係。
這份研究發表於《自然神經科學》期刊，論文指出，若以每秒四至五公分的速度撫摸人體皮膚，就能刺激Ｃ神經纖維（C-fibre nerves），將愉悅訊號傳送至大腦。若撫摸過慢或過快，則無法活化此種神經纖維。
實驗也發現，此種神經纖維只見於有毛皮膚，因此撫摸無毛部位如手掌心，即不會有愉悅反應，正確的撫摸速度與部位乃是關鍵。
參與實驗的聯合利華（Unilever）公司專家麥克隆說：「我們認為這也許是大自然的設計，能夠防止混亂的訊號傳送到正在工作的大腦。」
麥克隆表示，人體有些機制與行為和反饋有關，能夠維持人際關係。
這項研究由英、美、德、瑞典科學家完成。他們利用「觸覺刺激器」在廿名受試者的前臂皮膚上以不同速度進行實驗，並記錄他們何時產生Ｃ神經纖維的愉悅訊號。
麥克隆表示，令受試者感到愉悅的撫摸速度與母親安撫嬰兒的速度相同，也與伴侶間愛撫的速度無異。他說，這種維持親子或伴侶關係的觸覺是一種演化機制。
我想, 擁抱也是一種可以帶給伴侶,家人,及好友歡愉及安慰的方式, 熱情地張開雙臂吧！Don’t be shy! 讓身邊的人感受到你的關心與溫暖!!
文章來源: http://www.earthday.org.tw/
國際地球日組織Earthday Network將2009-2010年的地球日主題訂為
「GREEN GENERATION(綠色世代)」，
籲請各個年齡層不分男女老少職業種族，
一起加入環境保護的行列，
共同邁向綠色世代，
為保護我們共同的未來與唯一的家─地球─攜手改變與努力。
綠世代 要給孩子更好的世界
未來 是孩子要繼承的世界
現在 是全人類改變生活的轉捩點
正面的政治與社會運動 將帶領我們邁向永續生活
地球日不只是一年一度的環保嘉年華，
而是開啟讓越來越多人一起加入保護地球環境這個行列的一扇永續之門。
一起加入每年全球最大環保盛事─地球日，
開始籌辦社區、組織或學校企業的2009地球日響應活動吧！
無論你的地球日活動什麼時候舉行或有多長，
最重要的是：地球日是每一天、為每個人。
Be green now!
每個人總有心情起伏，只是有的人可以自我創造快樂的情緒，有的人總難脫不佳的情緒…。台北市敦南心診所院長賴仕涵在自由時報撰文說道: 門診中，常有病患在治療一段時間、情緒穩定後，問我：「為什麼還是不快樂？」更有許多人在事業有成、名利雙收、家庭和樂之餘，卻求診詢問：「為何我不快樂？」在回答的同時，我發現這問題並非只發生在他們身上，而是廣泛存在於大部分人心中。
◎以下是院長賴仕涵提出的幾個方向供大家參考：
●追尋平凡的快樂：「享樂」不等於快樂
外在感官刺激對很多人而言，想當然耳是能帶來快樂的方式。然而，往往在狂歡、盡情宣洩之後，只剩下強烈的空虛感。特別是酒精、毒品這一類可快速帶來愉悅放鬆感的物質，在效果消退之後，更容易造成反差極大的低落與焦躁，甚至很容易逐漸失去作用，而不得不持續增加用量，以維持效果（此即為「上癮」的成因）。
其實，平穩而安定的感情狀態（不管是親情、友情、愛情），與大自然的親近、互動，或是接觸欣賞文學、藝術、音樂，雖然看似平凡無奇，反而才能帶來持續而深沈的快樂。
●快樂可以學習：其實快樂不只與個人先天特質有關，有越來越多實驗證明，它也是可以「學習」的。讓自己處在快樂的情緒中，經過一段時間的訓練後，才能「習慣成自然」，因而越來越容易進入快樂的狀態。
除了先前提到可以帶來快樂的活動外，更有許多研究發現，即使不經由外在誘因，光是從事運動、冥想、靜坐這些活動，只要持續有耐心的規則進行，都能帶來內在深層的喜悅。可惜大多數人即使開始學習，也很容易因為沒有立即效果就半途而廢。
其實即使外在環境不順遂，只要態度正確、方法恰當，快樂絕非遙不可及的夢想！
我鼓勵大家凡事要樂觀以對，因為任何事既已發生，與其沮喪以對，不如想開一點樂觀面對，至少感覺會不一樣，天空也會比較清澈。就如同庾澄慶那首”快樂其實也沒有甚麼道理”~ Don’t worry！Be happy!
共勉之!!
壓力～『慢性疲勞症』的元兇
現代人生活緊張, 忙碌於家庭及工作之間, 處處充滿著壓力...
如果壓力得不到紓解的管道，一點一滴累積起來, 長期下去，當壓力越來越多集聚在身上的時候，伴隨而來的是慢性疲勞。
人生的無常、職場的競爭、社會的多元化發展，常無形中為忙碌的現代人帶來許多外界或內在、已知或未知的壓力。這些壓力會對某些人造成除了在現實生活中生活緊湊、過度勞累外，常在休息時都無法釋懷，對未來憂心忡忡，甚至連睡覺時都噩夢連連的處於備戰狀態...久而久之, 不但讓自己心力交瘁, 身邊的人也好過不到哪裡去...
所以，忙碌的現代人，要學習主動釋放壓力。因為，壓力是『慢性疲勞症』的元兇，要正視壓力對身體的影響，積極尋求紓解壓力的管道，以免成為慢性疲勞的受害者。
(文章節錄自施嫈瑜<台北市中興醫院家醫科主任春暉醫星球顧問>)
即使再忙碌, 學習在一天當中留給自己20分鐘空白的時間, 全身放鬆, 沉澱自己..., 有的人會以打坐或做瑜珈的方式, 或是使用"樂敷包", 透過微熱的天然植物熱敷包放在肩頸或腹部, 幫助自己放鬆, 舒緩肩頸的痠痛及心理壓力, 是每天在家就可以做的釋放壓力方式, 忙碌的現代人不妨試試看
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要了解肩頸問題，讓我們先看一下人體的結構吧！
人體的骨骼結構大體說來就像是一棟建築，
因此，穩健性十分重要。
而脆弱易感的頸椎~ 看起來雖小，
卻是負責承載”頭”的重任者，
其重要性可以想見，
它也是全身活動量最大，
而是最容易受損，最沒有安全感的部位。
至於掌管人體十字路口的肩頸~ 是大腦與軀幹交接之處，
由骨骼、神經、血管連接大腦，
傳達指令並供應頭及臉部所需營養。
關於肩頸穴，它是人體108個大穴中毒素最容易堆積的地方，
而人體的膏肓穴離肩頸最近，病人膏肓就很難醫治，
因此，強化肩頸穴的健康可見多重要了。
平日可以透過熱敷肩頸,自我保健及放鬆
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