文章節錄自聯合報記者莊亞築報導～久坐辦公室、使用電腦的現代人常感到肩膀、脖子痠痛，北港媽祖醫院復健科主任陳信水建議民眾，休息時可做簡易脖子柔軟體操，幫助肌肉放鬆。
陳信水指出，維持同一姿勢30分鐘以上就該休息。他說，簡易脖子柔軟體操隨時隨地都可以做，首先，脖子肌肉必須放鬆，往前後左右兩側等方向轉，雙手跟著慢慢往下壓，脖子肌肉一定要放鬆，不能抗拒手的壓力，下壓5至10秒，(動作要和緩 不可勉強) 多做幾次就會感覺脖子肌肉放鬆許多。
他表示，脖子往下30度的姿勢，是看物品最舒服的視野，他建議民眾，打字時肩膀放鬆、不要提肩，久坐時要靠住椅背，椅子盡量挑選有弧度，符合人體工學，，避免肌肉痠痛情形發生。
因為長時間的工作、看電腦、低頭滑手機或是姿勢不良
都可能造成頸部的疲勞跟緊繃
除了減少看電腦及手機的時間
盡量保持良好的姿勢
也可以用熱敷緩解肩頸僵硬
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