六種簡易頸部體操保持頸部健康 @ 健康從生活點滴開始

頸部健康很重要，讓我們來看看物理治療師建議的頸部體操，有六種，都是十分簡單易做的，現在就來做做看吧！

頸部體操解痠痛 (速度必須很緩慢)

一、點頭運動: 頭頸部前彎再慢慢伸直回原位，共做六次。
二、搖頭運動: 頭部慢慢往左、往右旋轉，共做六次。
三、頭側彎運動: 頭先往左邊側彎，回原位，再向右邊，共做六次。
四、收下巴運動: 下巴往後收回，停六秒鐘，再回原位，共六次。
五、側抬運動: 頭先抬起看左上方，再轉向右下方，再回原位。同理由右上到左下，共做六次。
六、轉肩運動: 雙手放身體兩旁，將肩膀向後旋轉，做往後挺胸之動作，共做六次