妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎？
你害怕以後變成禿頭大肚的中年歐吉桑嗎？
只要把握現在，遵循72個簡單的中醫養生法，
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春！
我還年輕，有必要養生嗎？
每天外食，也可以吃得健康嗎？
日也操夜也操，爆肝熬夜該怎麼「補」？
聽說中藥吃多會傷腎，是真的嗎？
這本書，完全解答！
許多年輕的上班族，工作過度忙碌，三餐不好好吃、睡眠也不定時睡，年紀輕輕身體就一堆毛病，卻還不懂得照顧自己的身體。
中醫認為，最厲害的醫師不是只會幫人治病，而是在小病還沒有成為大病之前，在惡疾尚在萌發之初就能見微知著，將造成疾病的原因去除，也就是強調「預防醫學」的重要。
對於想要了解中醫、想要好好養生的你，女中醫羅珮琳要告訴你，中醫的理論並不會艱澀難懂，只要生活中小小的改變，就能讓你擁用正確的養生觀念，活得更健康！
作者簡介
羅珮琳
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任，曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。
曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。
．電視節目：女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。
．雜誌：VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊
合著有《你沒有理由瘦不下來》。
§內文1
1-8 30歲的養生原則
相信很多人都有同樣的感覺，年過 30 之後稍微熬夜晚睡隔日就如同神遊太虛，精神體力大不如前。「 30 而立」， 30 歲起正是為工作與家庭打拚的年齡，很多人努力過頭，反而疏於照顧自己健康，到老年發生「錢在銀行、人在天堂」的憾事。
●身體的健康＋心靈的滿足
中醫的養生觀除了身體的健康還更重視心性的修練，才能保全人體的精、氣、神。古人養生的更高層次在心靈的養生，觀念中融合道家思想「恬淡虛無，真氣從之」思想必須安閒清靜，心無雜念，精與神才能充實體內不耗散。
在人與人互動的社會中，不可能沒有喜、怒、哀、樂等七情六慾，人的心性需要被約束，放縱我們的心性會使臟腑氣機混亂，導致疾病產生。如果我們永遠不知滿足，總覺得別人住億萬豪宅自己卻住平價公寓，別人錦衣玉食自己粗茶淡飯，不能安於現狀，總是充滿憤世嫉俗的想法就無法得到心靈的平靜，身體也不會健康。「志閑而少欲，心安而不懼」當無欲無求之時，身邊所擁有的一切都能讓自己感到快樂，即使粗食也有滋味，身體的健康與心靈的滿足結合，就成為古人追求養生的最高境界了。
●照顧自己的五大原則
1. 順應四時、養正避邪：四季變換，每個時節有不同的節氣，春夏宜養陽氣，秋冬涵養陰氣，體內正氣充盈則邪不可干，正氣猶如人體的免疫力，正氣充盈，疾病自然遠離。
2. 鍛鍊身體、強健筋骨：適度的運動可以強化筋骨，使身體更健康。
3. 飲食合宜、補益氣血：平日選擇健康均衡的食物，最好以當地、當令的食材最營養健康，當體力差元氣不足時應該適當進補。
4. 按時作息、涵養神氣：規律的生活作息，常保精神與活力。
5. 勞逸結合、保全形氣：工作與休息必須平衡，過勞或者好逸惡勞都不是養生之道。
30 歲的你，身體開始走下坡了嗎？
請填○或×
只要有一個O，就表示你應該要開始養生保健了！
1.＿＿很難瘦
30歲後，體重莫名其妙的增加，稍微多吃幾口，體重就上升。努力運動還是瘦不下來。
2. ＿＿很難睡
30歲後，睡眠品質不佳，半夜驚醒，就不易入睡，還會越睡越累。
3. ＿＿體力差
無法熬夜，晚上十二點就猛打瞌睡。爬幾層樓梯就會喘，站一下就腰痠。
4. ＿＿皮膚乾
30歲後，膠原蛋白流失快，肌膚脫水、鬆弛、乾燥沒光澤，臉色也容易變得黯沉無光。
5.＿＿冒白髮
髮質顯得乾燥沒有營養，落髮速度加快，並且開始冒出白頭髮。
6.＿＿三高
由於長年外食與西式的飲食，很多人才30歲就有高血壓、高血糖及高血脂的毛病。
7.＿＿眼睛花
乾眼症、飛蚊症，電腦看太久或隱形眼鏡戴太久，都會造成眼睛的老化。
8.＿＿不曬太陽，少運動
30歲時的骨質密度達到一生的高峰，之後便開始流失。早期骨質疏鬆是沒有症狀的，但不運動、不曬太陽是高危險群。
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